人生の中で、私たちは多くの人とコミュニケーションをとることがあります。
その中で、辛い言葉を受けることもしばしば。
批判、クレーム、フィードバックなど、心地よいものではありません。
私も、そういった言葉を受けると、何度も頭の中で繰り返してしまったり、その感情に支配されてしまい、一日が台無しになってしまったりします。
私も過去にそんな時を過ごしてきました（もちろん今でもそんなときはたくさんあります）。
東洋・西洋を問わず、人生を幸せに生きるための秘訣として、「今・ここを生きる」ということが言われていますし、そのように生きていきたいと思っています。
しかし感情に支配された時間は、「今・ここ」とはかけ離れた時間になってしまいます。
感情に支配されそうになったとき、どうすればよいのでしょうか？
私は、次の二つの方法を試しています。
球体思考で物事を捉える
相手から理不尽なことを言われたとき、被害者としての立場から外れて物事を捉えるように心掛けています。
- 相手は今日の朝、家族と喧嘩していたり、イライラしたりしているのかも。
- 受け止められないほどの辛い出来事に遭遇し、無意識に周りに八つ当たりしているのかも。
このように相手のことを違う観点から眺めるようにしています。
これが真実かどうかは関係なく、感情に支配されないようにするために有効だと思います。
瞑想
最近取り入れた手法ですが非常に効果的な手法でした。
短い時間でも瞑想することで感情に支配された思考から距離を置き、心をリセットすることができます。
方法は何でもいいと思います。
何より大切なのは、感情に支配された思考を止めて、「今・ここを生きる」ことです。
と、こんな風に書いてはいますが、実際には私も「ああ、全然できてないな」と思いながら書いています（笑）。
常に「今・ここ」を生きる人生でありたいと切に思う。
（担当：Cowboy）